Formation : Gestion du Stress

À qui s'adresse cette formation ?

Cette formation est ouverte à tous, quel que soit votre secteur d'activité ou votre situation personnelle.
Elle est particulièrement adaptée pour ceux qui souhaitent :

• Comprendre et gérer leur stress au quotidien.
• Améliorer leur bien-être personnel et professionnel.

Quels sont les objectifs ?

• Identifier les signes et sources du stress dans la vie quotidienne ou professionnelle.
• Acquérir des techniques pratiques pour prévenir et gérer efficacement les situations stressantes.
• Renforcer sa confiance en soi et adopter un état d’esprit positif.

Prérequis ?

• Aucun prérequis nécessaire. Cette formation est accessible à tous.

Programme détaillé

Jour 1 : Comprendre le stress

• Exploration des mécanismes biologiques, émotionnels et comportementaux liés au stress.
• Reconnaissance des signaux d’alerte : fatigue, irritabilité, troubles physiques.
• Analyse des sources de stress : travail, relations interpersonnelles, environnement.

Jour 2 : Techniques de gestion du stress

• Apprentissage de méthodes de relaxation : respiration, méditation, visualisation.
• Développement d’outils pour la gestion des émotions face aux situations stressantes.
• Organisation et gestion des priorités pour réduire les facteurs de stress au quotidien.
• Mises en situation et exercices pratiques.

Jour 3 : Développement personnel et prévention

• Élaboration de stratégies individuelles pour gérer le stress sur le long terme.
• Introduction à la communication bienveillante et assertive.
• Renforcement de l’estime de soi et adoption d’un état d’esprit positif.
• Évaluation et bilan de la formation.

Informations pratiques

• Durée : 3 jours (21 heures), en présentiel ou à distance.
• Participants : Groupe de 10 à 15 personnes maximum.
• Horaires : 9h à 17h (convocation à 8h45).
• Certification : Attestation de participation délivrée à la fin de la formation.

Comment se déroule la formation ?

Méthodes pédagogiques :

• Approches interactives : ateliers pratiques, exercices guidés, échanges collectifs.
• Utilisation de supports visuels et outils interactifs (diaporamas, vidéos, fiches pratiques).

Matériel pédagogique :

• Supports pédagogiques remis aux participants.
• Vidéoprojecteur et matériel audio pour les exercices de relaxation.

Pourquoi suivre cette formation ?

• Pratique et personnalisée : Repartez avec des outils concrets et applicables au quotidien.
• Confiance et sérénité : Renforcez votre résilience face aux défis du quotidien.
• Accessible à tous : Aucune connaissance préalable n’est requise.

Démarche qualité et évaluation

• Formation élaborée selon des standards pédagogiques de qualité reconnus.
• Auto-évaluation et feedbacks pour suivre vos progrès et compétences acquises.

Accessibilité et inscription

• Locaux accessibles aux personnes en situation de handicap.
• Inscription : Contactez-nous par email ou via notre site internet pour connaître les prochaines dates et réserver votre place.

➡ Prenez le contrôle de votre bien-être dès aujourd’hui ! Contactez-nous pour réserver votre place ou poser vos questions.